Condicionamento físico: toda a informação sobre os clubes, preços, horários, opiniões.
Esta é uma actividade obrigatória nos ginásios que utiliza as suas capacidades cardiovasculares e os seus músculos para um treino completo.
A meio caminho entre as aulas de aeróbica e de fortalecimento muscular com aparelhos, o Fitness Conditioning permite queimar muitas calorias enquanto tonifica os músculos.
Ao ritmo da música, alternará entre exercícios de força para cada grupo muscular do corpo e exercícios de cardio para aumentar o ritmo cardíaco e queimar o máximo de energia possível.
Em geral, a aula está dividida em pequenas fases de cardio e treino de força. O formador pode optar por utilizar equipamento (halteres, bandas elásticas, postes, stepper…) para aumentar o trabalho muscular e por vezes até cardiovascular.
Cada sessão começa com um aquecimento progressivo de todos os grupos musculares e prepara o seu corpo para o esforço. Começará com pesos leves, ou mesmo sem pesos, dependendo do seu nível, e irá aumentando-os gradualmente ao longo da sessão, dependendo dos exercícios propostos. A dificuldade aumenta ao longo da sessão, e o uso de elásticos ou halteres aumentará a resistência e exigirá um esforço adicional dos seus músculos para realizar a sequência.
Terminará a sessão com um arrefecimento composto por uma série de alongamentos. Os resultados serão convincentes após alguns meses, e verá rapidamente a sua condição física melhorar a cada sessão.