Bike – spinning

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O Spinning, ou Cycling, é um curso de fitness supervisionado por um treinador desportivo em que a intensidade e a resistência variam de acordo com o ritmo da música.

Com a ajuda da resistência da sua bicicleta, pode fazer sprints, subidas, montanhas e períodos de recuperação, enquanto se deixa levar pela música ultra-dinâmica.

Quer pretenda perder peso, melhorar a sua condição física ou preparar-se para actividades ao ar livre, o ciclismo é a atividade ideal! Sem impacto, trabalhará a respiração, os músculos abdominais, as pernas e os glúteos sem risco para as costas e as articulações, desde que esteja bem posicionado. Em média, queima-se cerca de 900 calorias numa hora.

Existem outras variantes, como o Cycle & Pump, que acrescenta um exercício para a parte superior do corpo com um pequeno equipamento, a volta de emagrecimento, que propõe uma corrida de 30 minutos a 60-70% do seu ritmo respiratório para queimar o máximo de gordura possível. Por fim, a montanha russa é um treino intervalado, para trabalhar a sua potência aeróbica máxima, o seu coração, e queimar ainda mais calorias!

Amigável, eletrizante, o ciclismo é acessível a todos, desde que cada um adapte a resistência em função das suas capacidades!