Número de Repetições no Treino Uma questão frequente entre atletas de musculação e fisiculturismo é determinar o número ideal de repetições para alcançar os melhores resultados conforme seus objetivos específicos. A escolha do número de repetições em uma série particular depende diretamente das metas de treinamento estabelecidas. A carga selecionada para um conjunto de exercícios […]
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O exercício anaeróbico é um pilar essencial para quem busca construir músculos, aumentar a força e obter uma aparência mais definida. Ao contrário do exercício aeróbico, que se concentra na resistência cardiovascular, o exercício anaeróbico se concentra na resistência muscular e no crescimento. Neste artigo, vamos explorar a importância do exercício anaeróbico e como você […]
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Os músculos abdominais não são apenas esteticamente atraentes, mas também desempenham um papel crucial na estabilidade e no suporte do corpo. Um núcleo forte não é apenas sobre ter um «tanquinho», mas também sobre manter a saúde e o equilíbrio do corpo. Neste guia completo, exploraremos a anatomia dos músculos abdominais, os melhores exercícios para […]
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O exercício aeróbico, muitas vezes chamado de «cardio», é um componente fundamental de qualquer programa de fitness bem equilibrado. Seja correr, nadar, pedalar ou dançar, os benefícios do exercício aeróbico vão além da queima de calorias. Neste artigo, vamos explorar por que o exercício aeróbico é tão importante e como você pode incorporá-lo de maneira […]
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«Roma não foi construída em um dia.» Essa citação é especialmente aplicável quando se trata de resultados no ginásio. A jornada fitness é um processo gradual e consistente, e a questão do tempo necessário para ver resultados é complexa, dependendo de diversos fatores. Neste artigo, mergulhamos nessa pergunta com uma perspectiva realista e baseada em […]
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Se você é um entusiasta do fitness, sabe o quão crucial é estar preparado para uma ótima sessão de treino. Uma bolsa bem organizada não só agiliza sua rotina pré e pós-treino, mas também garante que você alcance seus objetivos de forma eficiente. Neste artigo, vou compartilhar dicas valiosas sobre o que levar para o […]
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Cross FIT é um sistema de condicionamento físico baseado em exercícios constantemente variados, com movimentos funcionais, executados em alta intensidade, este sistema é registado como uma marca proprietária, CrossFit Inc. Para que serve o CrossFit e como funciona? A formação do dia é um conceito muito importante em Crossfit e consiste na realização de um […]
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