Body Barre

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Este é um curso tradicional de treino de força em ginásios.

Aprenderá o básico da musculação através de uma série de exercícios realizados com a ajuda de uma barra ponderada, à qual são fixados discos de peso adicionais. Cada grupo muscular é trabalhado em profundidade, os movimentos são emprestados de fitness e musculação.

O curso é coreografado e executado à música seguindo as instruções do formador, o que torna estes exercícios de musculação menos monótonos e mais divertidos. Além disso, o efeito de grupo tem um verdadeiro efeito estimulante em cada participante: todos estão motivados para completar o exercício. Contudo, é importante que os principiantes sigam as instruções do instrutor e não dependam dos pesos levantados pelos regulares: aprender a postura correcta e a execução correcta de cada movimento é essencial para desenvolver os músculos gradualmente e sem risco de lesões.

A aula pode durar entre 45 e 60 minutos. Cada sessão começa com um aquecimento completo para aquecer o corpo e permitir levantar os pesos sem lesões. O núcleo da sessão consiste em diferentes séries de movimentos centrados num grupo muscular com uma carga adaptada sobre o barbelo. Primeiro trabalhará as suas coxas, depois os seus peitorais, costas, tríceps, bíceps, coxas e glúteos, ombros e finalmente os seus abdominais.

Os resultados serão notados muito rapidamente se for regular na sua prática e tiver o cuidado de adoptar a postura correcta e instalar a carga certa no seu bar. Fará rápidos progressos e sentir-se-á muito satisfeito por enfrentar o desafio em cada sessão.