BODYATTACK™

BodyAttack™ é a aula de cardio HIIT que o vai levar aos seus limites! Criada pela Les Mills e inspirada no atletismo, esta aula estimula a sua capacidade cardio e respiratória, ao mesmo tempo que melhora a sua força, agilidade e resistência.

Eletrizados pela música dinâmica perfeitamente escolhida para cada exercício, vão esforçar-se num ambiente de grande entusiasmo: gritos, aplausos: o famoso «efeito de grupo» que os vai manter até ao fim da sessão!

Embora o curso possa parecer bastante impressionante e exija um nível mínimo de aptidão física, continua a ser acessível a todos graças às diferentes opções propostas para que todos possam acompanhar o ritmo.

A cada 3 meses, de acordo com o princípio Les Mills, a coreografia muda. Cada sessão, com uma duração de 55 minutos, é construída da seguinte forma:

Aquecimento: a aula começa com movimentos aeróbicos simples para aquecer gradualmente o corpo e o fazer entrar no treino.

A sessão começa com dois picos de cardio intensos, seguidos de fases de recuperação ativa e intercalados com canções de reforço muscular para a parte superior do corpo, coxas, glúteos e abdominais.

O objetivo: colocar-se no vermelho para otimizar os seus resultados e superar-se.

Cool down: terminamos a sessão com um cool down gradual para recuperar deste grande desafio! São efectuados alongamentos ligeiros para não chocar os músculos que ainda estão quentesr