A Body Balance™ é uma aula de fitness coreografada de 55 minutos da Les Mills, centrada nos princípios do Pilates, Tai Chi e Yoga, ao som de uma excelente banda sonora de êxitos famosos do indie e do RnB.
Como todas as aulas da Les Mills, a aula é acessível a todos e está estruturada em diferentes sequências com música adaptada. Irá fortalecer suavemente os seus músculos profundos, exercitar a sua flexibilidade enquanto relaxa profundamente. Sairá da sessão sentindo-se como novo, tendo relaxado o seu corpo e a sua mente.
Cada sessão de Body Balance™ tem a duração de 55 minutos e baseia-se no mesmo modelo: as aulas são dadas com música relaxante, criando um treino holístico que leva o seu corpo a um estado de harmonia e equilíbrio.
Irá fortalecer todo o seu corpo e sair da atividade sentindo-se calmo e concentrado. O aluno sairá da aula sentindo-se desafiado e motivado, pronto para
motivado, pronto a voltar para mais.
A primeira música permite-lhe despertar o seu corpo com os movimentos do Tai Chi. Concentra-se na sua respiração e aquece suavemente os seus músculos e articulações.
Depois, a aula prossegue através de diferentes posturas e sequências retiradas do Pilates, do Yoga e dos alongamentos. O corpo é suavemente alongado e fortalecido.
Finalmente, a sessão termina com uma sessão de meditação no chão. O relaxamento provocado pela sessão é utilizado para relaxar completamente, tanto física como mentalmente.
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desempenho em adultos saudáveis e activos com mais de 55 anos de idade. O grupo duo fornece a primeira avaliação controlada do impacto do treino BodyBalance.
O impacto do treino BodyBalance no equilíbrio, no desempenho de tarefas funcionais, no medo de cair e na qualidade de vida relacionada com a saúde em adultos de meia-idade e idosos.
em adultos de meia-idade e idosos.
As aulas são dadas ao som de música suave, criando um treino holístico que leva o seu corpo a um estado de harmonia e equilíbrio.
Fortalecerá todo o seu corpo e sairá da atividade sentindo-se calmo e concentrado. Sairá da aula sentindo-se desafiado e motivado, pronto para voltar para mais. BODYBALANCE ™ ajuda-o a aprender a controlar a sua respiração e a concentrar-se.
As aulas de BODYBALANCE começam com um aquecimento inspirado no Tai Chi, em que a atenção à respiração o prepara para o que se segue: uma série revigorante de saudações ao sol, sequências de guerreiros, aberturas de anca, abdominais e alguns exercícios de núcleo inspirados em Pilates.
