CX Work

As classes do grupo LesMills Core reforçam e tonificam o seu núcleo, melhoram a força funcional e o equilíbrio, ao mesmo tempo que ajudam a prevenir lesões. Com uma sessão de 30 minutos, é o caminho mais rápido para um estômago plano, queimando uma média de 350 calorias por sessão. As aulas do LesMills Core group trabalham 360 graus em torno da coluna vertebral para desenvolver três factores essenciais na vida diária: postura, função e estética.

A aula tem a duração de 30 minutos. Requer equipamento simples: uma faixa elástica (3 níveis de intensidade) e muitas vezes pesos leves. Trabalhar os músculos centrais tonifica o centro do corpo. Para sentir os músculos abdominais profundos, são utilizados músculos abdominais troncos, tábuas, aumentos pélvicos, etc. Para ser mais forte diariamente e eliminar as dores nas costas, trabalha-se a corrente posterior (lombar, glúteos, tendões do tendão), graças à resistência do elástico. Um verdadeiro treino para o seu corpo e para o seu cérebro.

La clase dura 30 minutos. Requiere un equipo sencillo: una banda elástica (3 niveles de intensidad) y a menudo cargas ligeras. El trabajo de los músculos centrales tonifica el centro del cuerpo. Para sentir los músculos profundos de la faja abdominal, se utilizan crujidos, planchas, elevación de la pelvis, etc. Para estar más fuerte en el día a día y eliminar los dolores de espalda, se trabaja la cadena posterior (lumbares, glúteos, isquios), gracias a la resistencia del elástico. Un verdadero entrenamiento para su cuerpo y su cerebro.