Fitness

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O fitness é o conjunto de actividades destinadas a manter a forma e a desenvolver a condição física geral. Inclui todas as actividades que visam o trabalho cardiovascular, o reforço muscular e o desenvolvimento da força. A atividade física regular é altamente recomendada e permite-lhe combater os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário.

O fitness oferece uma vasta gama de actividades, em função das suas capacidades, objectivos e gostos. Estas actividades vão desde a aeróbica tradicional até às actividades inspiradas nas artes marciais, passando pelo ciclismo, a hidroginástica, a musculação, a dança e o step.

Por exemplo, se pretende desenvolver as suas capacidades cardiovasculares, aumentar a sua resistência e respiração e perder peso, dirija-se à zona de treino cardiovascular do seu ginásio (bicicletas, máquinas de remo, elípticas, passadeiras, etc.) ou escolha uma aula dita «cardio»: aeróbica, L.I.A., Cardio Attack, etc.

Se o seu objetivo é desenvolver os seus músculos, fortalecer a sua silhueta ou concentrar-se numa ou mais partes do corpo, escolha uma aula de musculação: treino de fitness, coxas e glúteos, condicionamento corporal total, etc. Ou dirija-se à área de musculação para tirar partido das máquinas com cargas guiadas (perfeitas para principiantes) ou com pesos livres.