Fortalecimento pós-parto

Fortalecimiento muscular Postparto: toda a informação sobre os clubes, preços, calendários, opiniões.

As aulas de aptidão física pós-parto permitem às jovens mães (mas também aos pais) regressar suavemente ao desporto enquanto permanecem com o seu bebé.

Pode começar as aulas pós-parto 6 semanas após o nascimento, com o acordo prévio do seu médico. Recomenda-se a utilização de pesos leves, incluindo o peso do bebé. 

Será capaz de realizar diferentes movimentos de ginástica em que se pode confiar para o equilíbrio. Será acompanhado durante vários exercícios: corrida, treino cardiovascular, fortalecimento muscular ou alongamento.

Antes de iniciar uma sessão pós-parto, certifique-se de que o seu bebé foi mudado, comeu e dormiu, para que a sessão seja tão agradável para ele como é para si. Para si, lembre-se de trazer um fato desportivo, uma garrafa de água e um tapete para que possa realizar todos os exercícios de forma confortável e eficiente.

Realizadas em pequenos grupos e sob a supervisão de um treinador desportivo, as sessões pós-natais são verdadeiras aulas de desporto por direito próprio, nas quais o instrutor explicará como optimizar o trabalho dos diferentes grupos musculares e a recuperação após o parto.

A aula começa com uma corrida para aquecer gradualmente. Depois fará alguns exercícios de fortalecimento muscular para tonificar todo o seu corpo, e terminará no chão com alguns alongamentos, tudo sem sair do lado do seu bebé!

Antes de começar, não se esqueça de visitar o seu médico.