Desenvolva a sua forma física e a sua força muscular em 30 minutos com o GRIT™ Strenght, criado pelo franchise Les Mills.
Praticado com uma barra com discos, pesos e um step, lança-se num treino intenso com tempos de descanso muito curtos. Este é o derradeiro treino HIIT que o levará ao limite para o fazer progredir.
Impulsionado pela batida constante da música, o objetivo é deixá-lo permanentemente em brasa para agitar os seus músculos e a sua forma física para obter resultados óptimos e rápidos. O GRIT™ Strenght irá aumentar a sua taxa metabólica basal, para uma melhor queima de calorias durante o exercício e em repouso.
Cada sessão do GRIT™ Strenght é realizada num modo de treino em pequenos grupos: é ideal para o treinador o acompanhar, monitorizar as suas posições e motivá-lo eficazmente. Para um treino ótimo e eficaz, é necessário dar tudo de si, tanto física como mentalmente.
A potência, a força e a explosividade permitir-lhe-ão tornar-se física e mentalmente mais forte: a sequência de picos de intensidade composta por muitas repetições executadas o mais rapidamente possível permite-lhe ultrapassar os seus limites e obter melhores resultados do que executando séries curtas e lentas com mais peso.
Ao longo da aula, executará movimentos clássicos de musculação e fitness (lunges, presses de ombros, burpees, flexões…) mas com cargas mais elevadas, mais velocidade, para um treino mais intenso e explosivo: toda a potência!
A aula começa sempre com um aquecimento que o prepara para o ritmo intenso que vai continuar durante todo o GRIT.
Cada GRIT™ Strenght é baseado no treino HIIT: vais passar de picos de intensidade muito alta de 30 segundos, para 1 minuto, em fases de recuperação muito curtas. Está sempre a mudar o exercício e a intensidade durante os exercícios. Assim, o corpo é constantemente desafiado por estas diferenças e trabalha e queima de forma mais eficiente.
No final da sessão, fará alguns exercícios abdominais e abdominais: fortalecerá o seu núcleo e recuperará gradualmente do seu treino muito intenso!
Particularmente intenso e desafiante, é necessário um aconselhamento médico prévio para praticar o GRIT™ Strenght em segurança.