O Indoorwalking é um programa de treino em grupo com música que está a tornar-se moda nos ginásios, ideal para todas as pessoas que querem fazer um treino de cardio enquanto se divertem ao ritmo da música.
É um exercício aeróbico que imita a corrida ou a caminhada ao ritmo da música numa bicicleta elíptica especial para esta atividade.
As aulas têm uma duração aproximada de 45 minutos, com uma perceção de esforço baixa mas altamente eficaz.
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Benefícios da Indoor Walking
É um exercício que pode ser praticado em qualquer idade e em qualquer estado de forma. Trata-se de um exercício de corpo inteiro que podemos variar em função da nossa condição física e de saúde, segundo o nosso critério e o do instrutor.
É ideal para programas de emagrecimento, pois a intensidade e a duração tornam-no eficaz para a perda de gordura. Numa sessão média, é possível queimar cerca de 600 calorias.
Tonifica os músculos da parte inferior do corpo e do núcleo como estabilizador.
Reduz o colesterol.
Melhora o sistema cardiovascular.
Ajuda a fortalecer as articulações e melhora a mobilidade e a funcionalidade do corpo.
Desestressa, ajuda a libertar a mente enquanto o faz e faz-nos sentir muito melhor, especialmente porque é com música e em grupo, mais motivante.
