Cross FIT é um sistema de condicionamento físico baseado em exercícios constantemente variados, com movimentos funcionais, executados em alta intensidade, este sistema é registado como uma marca proprietária, CrossFit Inc.
A formação do dia é um conceito muito importante em Crossfit e consiste na realização de um programa de exercícios num tempo determinado e com um número definido de vezes.
A particularidade deste exercício é o encadeamento de exercícios muito variados.
O princípio deste conceito é o de manter intacta a motivação dos atletas a longo prazo.
Para além do treino físico, esta disciplina e Crossfit em geral concentram-se no aspecto mental. É, portanto, um modo de vida a ser adoptado.
A maior vantagem do crossfit é a sua eficácia em relação ao condicionamento físico geral, combinando trabalho cardiovascular e trabalho muscular.
Pode ser feito individualmente ou em grupo, e as sessões são geralmente curtas, variadas e adaptáveis de acordo com o nível de cada participante.
O Crossfit pode ser praticado por todos aqueles que desejam melhorar a sua saúde até se tornarem um atleta ou desportista de elite.
O criador da Crossfit, Greg Glassman, concebeu vários grupos, alguns com o nome de mulheres em referência aos furacões americanos, e outros de heróis militares, polícias ou bombeiros, entre outros, como uma homenagem.
Há também outros grupos que não têm nome, apenas uma descrição dos exercícios. O tempo de funcionamento de cada grupo pode variar, desde apenas 5 minutos até quase 30 minutos, sem contar com o aquecimento e o arrefecimento.
Os grupos podem ser constituídos por 1, 2 ou 3 conjuntos de exercícios, dependendo das áreas físicas a serem desenvolvidas.
Crossfit é uma técnica de treino que combina ao mesmo tempo movimentos de diferentes disciplinas, tais como levantamento de peso, treino metabólico ou ginástica.
O objectivo é desenvolver as capacidades e habilidades humanas: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão.
Expondo o indivíduo ao maior número possível de cenários e combinações de movimentos, consegue-se uma adaptação que os prepara para o desconhecido e o improvável.
Embora o crossfit possa trazer muitos benefícios ao nosso corpo e contribuir para o aumento da massa muscular, é um tipo de exercício que deve ser feito com cuidado, uma vez que as lesões estão na ordem do dia, se não se tiver um bom instrutor treinado para gerar uma rotina de acordo com o assunto.