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Tabata

Tabata: todas as informações sobre clubes, preços, horários, opiniões.

Tabata é um método de treino desportivo de alta intensidade baseado no princípio do treino intervalado e que dura apenas 4 minutos.
De facto, o método Tabata segue um protocolo rigoroso: 20 segundos de esforço à intensidade máxima, seguidos de 10 segundos de descanso. Isto repete-se 8 vezes para um total de 4 minutos de esforço.
Pode escolher o exercício físico em função do que pretende trabalhar em particular, mas é importante respeitar os tempos para que o treino seja totalmente eficaz. Este método pode ser repetido várias vezes seguidas. Os resultados são impressionantes: ativação significativa da capacidade cardíaca e pulmonar, aumento da capacidade anaeróbica e aumento do metabolismo global.

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