Active su sistema cardiovascular y cardiorrespiratorio para ejercitarse, mejorar su respiración y quemar calorías. seuginasio.pt le ofrece más de 18.000 gimnasios, repartidos por todo el país, para su práctica deportiva. Para una sesión de cardio intensiva, depende de ti comenzar con una sesión que se adapte a tus gustos. Para obtener más información sobre los diferentes gimnasios posibles que los agrupan, ¡seuginasio.pt se los ofrece en unos pocos clics!
El entrenamiento cardiovascular y cardiorrespiratorio tiene como objetivo mejorar la respiración y la resistencia: ¡fundamental para cualquier actividad deportiva! También podríamos decirte que el ejercicio cardiovascular es bueno para tu práctica, ya que te permite ganar en rendimiento mientras realizas tu sesión de entrenamiento cardiovascular.
Las diferentes prácticas de cardio
En esta categoría encontrarás todas las clases que más exigen a tu capacidad pulmonar y a tu corazón: Cardio Attack, Fit Punch, L.I.A, Cycling, Step, etc. Todos estos deportes requieren una práctica intensa: tanto si eres un aficionado al aeróbic como a las artes marciales, seguro que encuentras una actividad que se adapte a ti.
Para elegir tu deporte de cardio, debes saber que no todos requieren la misma frecuencia cardíaca, con ejercicios que se dirigen a diferentes zonas del cuerpo. A día de hoy, existen unas cincuenta actividades deportivas que hacen trabajar tu cardio. Para estar seguro de su elección, pregúntese:
¿Cuál es su fuente de motivación? ¿Prefieres un ambiente de grupo o prefieres entrenar solo? ¿Buscas el contacto con un entrenador que te motive, o quieres hacer tus propios ejercicios (si tienes la experiencia para establecer un programa de cardio)? Al responder a todas estas preguntas, ya está eliminando varias posibilidades.
¿Cuáles son sus objetivos? Tanto si eres un ex-atleta como un recién llegado al entrenamiento con pesas, las sesiones prometen ser intensas. Si opta por una clase en grupo, tiene la ventaja de poder hablar con su entrenador sobre sus deseos, su pasado deportivo, etc. De este modo, se convierte en un excelente guía porque las sesiones serán más intensas. De este modo, se convierte en un excelente guía de cardio, ofreciéndole sesiones acordes con sus deseos.
¿Tienes tiempo? Muchos gimnasios tienen a veces más socios que usuarios. Para no tener que pagar por un gimnasio para nada, infórmate de los diferentes deportes de cardio que ofrecen los gimnasios que aparecen en seuginasio.pt. Así, al encontrar un gimnasio cerca de tu casa o de tu lugar de trabajo, pones todas las posibilidades de organizar un horario regular, y de cumplirlo.
¿Cómo se practica el cardio?
Para una buena práctica de un deporte de cardio, puedes necesitar varios accesorios. Hoy en día los gimnasios están equipados con ellos, con abonos que incluyen el préstamo de accesorios deportivos. Para una buena práctica del cardio, no dude en informarse en su gimnasio, de todas las posibilidades en cuanto a accesorios, para establecer un presupuesto coherente si desea comprar sus propios accesorios deportivos.
Los diferentes accesorios posibles
Entre todos los deportes de cardio existentes, es posible enumerar diferentes accesorios que son indispensables para su práctica. Pensamos en accesorios como peldaños, cinturones de abdominales, máscaras de entrenamiento para la práctica de cardio, cojines de equilibrio para fitness, esterillas de yoga, barras de dominadas, etc.
Tanto si optas por una forma artística de trabajar el cardio, como una clase de entrenamiento de Zumba, como por una clase muy intensiva, como el cardio combat, los gimnasios no pueden prestártelas todas. Por no hablar de que, dependiendo de lo ocupado que esté el gimnasio, ¡puede que te quedes sin provisiones! Disponer de su propio material deportivo es, por tanto, la garantía de una sesión exitosa.
Trabajar el cardio es excelente para tu salud, tu cuerpo y tu bienestar. Muy energético, es sin duda uno de los deportes en los que el nivel de endorfinas es muy alto al final de la sesión, para una sensación general de bienestar. El cardio es conocido por varias razones:
La práctica diaria te permite aumentar tu energía. Si las primeras sesiones son dolorosas, ganarás resistencia, lo que se traducirá en músculos más fuertes y una sensación de bienestar.
Previene a su cuerpo de las enfermedades. Reduces las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, que pueden ser causadas por niveles altos de colesterol, por ejemplo.
Tienes una mejor circulación sanguínea. El hecho es que su corazón bombeará más sangre durante el ejercicio, lo que le ayudará a eliminar grasas y toxinas.
Usted controla su peso. Aunque el deporte no ayuda a perder peso, sí mantiene y reafirma el cuerpo. La clave es seguir una dieta sana y controlada para obtener resultados.
Ayuda a mejorar la presión arterial. Tendrá una mejor circulación de la sangre en su cuerpo, lo que beneficiará su salud a largo plazo.
Controla los niveles de azúcar en sangre, incluida la diabetes de tipo 2, lo que evita el aumento de peso y los riesgos para la presión arterial.
¡Respira mejor! Gracias a la estimulación de la circulación sanguínea, el corazón late más rápido, para una mejor oxigenación en todo el cuerpo. Esto aumenta su capacidad respiratoria, ya que se incrementa la superficie de intercambio entre los pulmones y la sangre, aumentando así su capacidad respiratoria. Ya no corres el riesgo de quedarte sin aliento al subir las escaleras.
Como puedes ver, el entrenamiento cardiovascular es esencial para mantener tu cuerpo sano, para eliminar toxinas, para prevenir enfermedades y para estimular tu sistema inmunológico.
Aunque estas actividades permiten quemar calorías y favorecen la pérdida de peso, tenga cuidado de elegir una actividad que corresponda a su nivel y cuyo impacto sea limitado si sufre problemas articulares. Cuando te apuntes a un gimnasio, siempre te pedirán un certificado médico, entregado por tu médico de cabecera, que acredite tu capacidad para realizar estos deportes intensos sin peligro para tu salud y tu corazón.
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